Показать полную версию страницы

Вместо ужина: как питаться после тренировки

Комментарии (5)
Все равно непонятно.я работаю до 18,тренировка в 20-заканчивается в 21,и иногда потом так "жрать" охота...мой тренер порекомендовал просто стакан кефира в 22,но чувство голода очень сильное остается.
Ну на самом деле все не так. Да, есть нужно, но если кашу - то часа за 4 до тренировки (а то это полученные из каши углеводы и сожгутся, а на ваши); если фрукты, лучше яблоко, - то за 1,5-2 часа до тренировки. После не надо есть белковую пищу, если вам не нужны лишние мыщцы, лучше через час попить чай без сахара, а еще через час можно легко поужинать.
Сразу после тренировки всегда ем апельсинку или грейпфрут. И голод забивают, и для организма полезны, и отрицательных эффектов не дают.
ага... жрать белки после тренировки, чтобы вместо жира наросли мышцы и общий объем не уменьшился... Отличный совет!
И вообще, тренироваться надо так, чтобы потом не хотелось есть:) только спать))
А если так все сложно, то лучше начинать тренировки в 7 утра:))
Добавить комментарий
Участник
Анонимно
Авторизуйтесь, чтобы оценить комментарий
Забыли пароль?
Регистрация
Вход в почту
Выбор города