Показать полную версию страницы
Все материалы

Один раз и на всю жизнь: если вы все еще не умеете кататься на велосипеде

1. Для начала надо настроить седло велосипеда так, чтобы, сидя на нем, при наклоне ногу можно было поставить на поверхность земли. Руль необходимо поднять на такую высоту, чтобы, сидя на сиденье и держась за руль, спину можно было держать прямой, вертикальной.

2. Постараться найти ровный, прямой и не в людном месте тротуар и с хорошим, солнечным настроением, с позитивной мотивацией начинать обучение, практику.

3. При старте движения важен толчок. Когда одна педаль вверху — другая внизу. Делая толчок от земли ногой, что рядом с педалью в нижнем положении, другой ногой жмем на педаль и затем уже двумя ногами с усилием, балансируя рулем, начинаем движение.

4. При езде важно умение держать баланс. Помнить, что при наклоне велосипеда нужно корректирующими движениями (слегка повернул — выровнял) поворачивать руль в сторону наклона, как бы рывками, при этом помогать нажатием на педаль. Также важно, чтобы руки были чуть расслаблены и согнуты в локтях, направлены к бокам.

5. Далее практиковать разгон, плавное торможение с полными остановками. Всегда и везде нужна практика, и если не с первого, то со второго раза точно справитесь.

6. Частые ошибки новичков — это неправильное положение, когда человек наклоняется в сторону руля, перекладывая вес на руль, тем самым создает напряжение в руках, затрудняя себе управление.

7. Очень важен психологический настрой: если у вас уже был негативный опыт, могут возникнуть страхи, которые будут мешать. С ними помогут справиться ровное дыхание и позитивный настрой. Также важно, кто вас учит: если человек не готов приложить усилия и только раздражается, что у вас не получается сразу, — ищите другого помощника или обратитесь к профессиональному инструктору.


Фото depositphotos.com
Все материалы
Вход в почту
Выбор города