Показать полную версию страницы
Все материалы

Пережить развод: 7 правил, которые помогут

Развод является сильной психотравмой для женщины. Даже если подобное событие произошло цивилизованно и спокойно, оно может выбить из колеи и на какое-то время привести к потере смысла жизни. Как пережить подобную драму, рассказала психолог центра «Созвездие» Марина Вайнер.

Для того чтобы справиться с любой психологической травмой, человеку нужны силы и время. В этот период необходимо оказать поддержку и душе, и телу.

1. Не прибегайте к помощи алкоголя и сладкого. Употребляйте пищу, легкую для усвоения: каши, супы, овощи, нежирное мясо.

2. Будьте физически активны. Небольшая нагрузка снимет угнетенность, напряжение, даст телу энергию, улучшит выработку гормонов «хорошего настроения». Подойдут зарядка, прогулки, бег, плаванье, легкий фитнес.

3. Высыпайтесь. Чтобы легче было заснуть, используйте успокаивающие травяные чаи, принимайте перед отходом ко сну ванну, слушайте на ночь «мягкую» музыку.

4. Чувство вины — частый спутник расставаний. Важно не искать, кто из вас виноват, — чаще всего каждый внес свой вклад в это событие. Допустите, что для вас это необходимое испытание, жизненный урок, только так вы сможете что-то понять, узнать, осмыслить, а, возможно, и приобрести что-то более ценное. Воспринимайте развод как начало нового этапа в своей жизни, а не как конец вашего благополучия и счастья.

5. Постарайтесь осознать «плюсы» — то, чему вы научились в этих, теперь уже прошлых, отношениях, что они открыли для вас в самой себе и в мире, за что вы можете искренне поблагодарить мужа. Для осознания «минусов» время не подходящее, лучше этим заняться позже, год-другой спустя.

6. Заставляйте себя замечать, что в жизни, кроме боли, обиды, злости, живущих в вашей душе, есть много чего другого: люди, дела, события. Старайтесь придавать этому значение, участвовать, делать частью своих будней. Наше сознание имеет особенность сужаться, фиксироваться на сильном эмоциональном событии, а это не полезно для психики — его надо расширять намеренно.

7. Начните осваивать что-то новое для себя, займитесь каким-то интересным делом. Еще лучше, если эта деятельность будет приносить кому-то пользу. Очень часто забота о других приглушает нашу собственную боль и повышает самооценку, которая может пострадать во время развода.


Фото thinkstockphotos.com
Вход в почту
Выбор города