Показать полную версию страницы
Все материалы

Прости-прощай: как забыть мужчину?

Расставание с любимым человеком — одно из самых печальных событий в жизни каждой женщины. В этот момент привычный мир теряет краски и, как «Титаник», идет на дно. «Безумно люблю мужчину, около года были отношения, он холост, познакомил меня и с родителями, и с друзьями. А вчера вдруг сказал, что хочет все прекратить, что он не любит меня. Как его забыть?» — спрашивает читательница SHE. О том, как это сделать, рассказала клинический психолог, руководитель творческой мастерской «Тихий Центр» Юлия Меренчук.

После расставания крайне важно выработать реалистическое отношение к ситуации, без иллюзий и пустых надежд. Да, мы расстались, да, «нас» больше нет, но есть «я», и сейчас мне больно. Однако горечь потери неизбежно пройдет. А значит, надо строить свою жизнь дальше.

1. Проведите ритуал прощания — избавьтесь от всего, что напоминает о вашем бывшем. Сделайте это с чувством! Собирая забытые им вещи, дайте волю эмоциям: вспоминайте хорошее, грустите о несбывшемся, плачьте, смейтесь, гневайтесь, проживайте накопившиеся в душе. Позовите в компанию подругу, она поддержит, утрет слезы и выбросит то, что вы сами не решились.

2. Напишите ему письмо. Выплесните в него все свои обиды и разочарования. Пишите в один заход, перечисляйте все, что ввергло вас в печаль, вспоминайте все неприятное, пока не надоест, пока не иссякнет источник болезненных переживаний. Письмо сожгите, пепел развейте в открытое окно, вдохните свежего воздуха и выдохните с облегчением.

3. Сутулые девушки с заплаканным лицом и волосами в пучок лишены приятности и вызывают лишь жалость. Не скатывайтесь до такого образа. Придерживайтесь четкого режима дня, ложитесь спать пораньше, высыпайтесь, не устраивайте ночных страданий в интернете, берегите лицо от морщин, а мозг — от переутомления. Выберите себе подходящий зал для тренировок: физические нагрузки приведут тело в тонус и обеспечат вас положительными эмоциями.

4. Встречайтесь с друзьями, больше общайтесь, набирайтесь новых впечатлений. Расписывайте план на вечера неделю за неделей. Включайте в свою жизнь различные встречи, концерты, кино, поездки за город.

5. Внимательно следите за своими чувствами, научитесь переключаться с негативных, упаднических мыслей на жизнеутверждающие установки. Помните: мысль запускает эмоцию, а эмоция запускает реакцию в теле. Думайте о себе так: «Я здоровая, красивая, успешная и счастливая женщина!».


Фото thinkstockphotos.com
Вход в почту
Выбор города