Показать полную версию страницы
Все материалы

Есть хочу: как справиться с голодом?

Чтобы похудеть, нужно меньше есть — это самое главное правило, и оно совершенно не требует денег. Проблема в другом — как справиться с привычным и немалым аппетитом. Ниже — несколько советов, как научиться его контролировать.

Уменьшайте порции
Собираясь съесть третий кусок торта, представьте, сколько вам придется потеть в зале, чтобы согнать лишние кусочки жира с вашего тела. Съешьте половину задуманного, а через 15 минут подумайте, нужна ли добавка? В это время придет первое насыщение, а ваш аппетит уже не будет таким сильным.

Перекусывайте правильно
Чувство голода обычно появляется, когда в крови падает уровень сахара. Велик соблазн съесть булку или шоколадку. Нам нужно преодолеть себя и съесть что-то более полезное. Например, морковку или сладкий перец. Они содержат углеводы, но не простые, как в сладостях. А значит, не вызывают побочных эффектов.

Пейте воду
Часто с чувством голода путают ощущение жажды. Поэтому диетологи рекомендуют: прежде чем что-нибудь сжевать, выпейте стакан воды. В любом случае получите лишь пользу.

Пообщайтесь с психологом
Еще одна причина, по которой женщины испытывают беспричинное чувство голода, — повышенная тревожность и депрессии. Прося самое простое удовольствие — пищу, тело хочет получить положительные эмоции хотя бы таким методом. В ваших силах разобраться с проблемами и получать положительные эмоции из других источников.

Фото thinkstockphotos.com
Вход в почту
Выбор города